5 formas de influir positivamente con las palabras
Compartimos contigo 5 sencillas formas en las que el uso de palabras amables pueden beneficiarte en cómo te sientes y cómo haces sentir a los demás.
¿Pueden las palabras que usamos cambiar completamente cómo nos sentimos? Si te encuentras usando palabras negativas, como «odio», «no quiero» o «no puedo», es probable que comiences a ver todo de una manera menos positiva.
En su libro Las palabras pueden cambiar tu cerebro, los neurocientíficos Mark Robert Waldman y el Dr. Andrew Newberg argumentan que usar un lenguaje negativo puede activar nuestras respuestas al miedo y aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Por otro lado, afirman que usar palabras positivas puede aumentar nuestras habilidades de razonamiento.
Además, según un estudio de 2016 realizado por investigadores de la Universidad de Oxford, cuando se usa un lenguaje positivo al practicar la bondad hacia los demás, causa un «aumento pequeño pero significativo» del bienestar subjetivo de una persona. En otras palabras, la amabilidad puede no transformar su vida, pero debería «empujarla en la dirección correcta».
Bethan Davies, coach de vida, está de acuerdo en que halagar no solo beneficia a los demás, sino que «también lo ayudará a sentirse mejor». Davies cree que tanto en la vida como en los negocios, la amabilidad puede ser difícil de conseguir, pero puede ser un potente motivador.
«Primero usa palabras positivas sobre ti mismo, como ‘Soy lo suficientemente bueno para hacer X’ o ‘Cumpliré mis compromisos antes de la fecha límite'», sugiere.
Usar palabras positivas puede aumentar nuestras habilidades de razonamiento y bienestar subjetivo
«Empecé a relacionarme con personas que usan frases como ‘eres genial’ y ‘es maravilloso’, en lugar de decir ‘ok'», dice Elula Johnson, quien trabaja en política.
«Definitivamente me siento como una persona más positiva simplemente usando palabras más amables y afirmativas cuando hablo con la gente».
Si bien no es útil ser artificialmente positivo o negar las dificultades que enfrentamos nosotros u otros, tomar conciencia del lenguaje que usamos puede ayudarnos a responder de manera más constructiva a las circunstancias propias y de otras personas.
Estas son algunas de las formas en que puedes practicar el uso de palabras más amables todos los días:
En tus correos electrónicos
Hacer una pausa para pensar cómo te gustaría que se sintiera la otra persona puede marcar la diferencia.
Cuando sea apropiado, intercambiar un «saludo» contundente por un cierre más amigable, podría ayudar a construir relaciones.
En tu diario
Mantener un diario de pensamiento es una forma de dedicar un tiempo regular a la amabilidad y la positividad.
Todos los días, escribe tres cosas que te alegran. Incluso si es solo una pequeña autogratificación por haber tachado todo lo que estaba en su lista de cosas por hacer ese día, se está dando una atención positiva crucial.
En tus conversaciones
Usar palabras positivas para reconocer cuando escuchas a alguien más puede significar la diferencia entre una conversación que tiene un buen resultado o uno mala, crucial si estás negociando en el trabajo o discutiendo un tema complicado con un amigo.
Si bien no es realista llevar una cuenta, es útil saber que Waldman y Newberg recomiendan usar al menos tres palabras o frases positivas para superar el efecto de cada palabra negativa usada.
En el espejo
A veces tienes que decirte a ti mismo que puedes y lo harás, así que trata de darte una pequeña charla de motivación en el espejo.
Tener el hábito del diálogo interno positivo significa que naturalmente comenzarás a integrar la amabilidad y la positividad en tu rutina diaria.
Cuando apoyas a otra persona
Es posible brindar apoyo y consejos honestos con amabilidad, incluso al reconocer y no minimizar las dificultades o errores de otra persona.
«Cuando cuento una historia sobre cómo cometí un error en el trabajo, escuchar a mi amigo decir ‘eres genial’ es realmente amable», dice Johnson. «Ambos sabemos que me equivoqué, pero escuchar su amabilidad me hace sentir mejor».
